حرکت شنا یک ورزش پایه ای است که در تمام رشته های ورزشی به کار برده شود. همچنین از بهترین ورزش های هوازی است و مربیان و ورزشکاران برای این تمرین اهمیت بسیاری قائل هستند . شنا سوئدی به تقویت عضلات سینه ، پشت بازو ، شکم و زیر بغل کمک زیادی می کند. طراحی این وسیله به افزایش کارایی این تمرین کلاسیک بسیار کمک می کند . میل شنای T شکل تن‌‌ زیب نوع ارتقا یافته‌ ای میل شنای معمولی‌ ا‎ست که از برخی جهات نسبت به نوع قدیمی بهبود داشته است: این دسته دارای پایه‌های PVC برای جلوگیری از سر خوردن و لق زدن است پایداری بالاتر روی هر سطحی قابل استفاده در منزل و سالن ورزشی ظاهری شکیل تر و ارگونومیک تر دارد فواید استفاده از میل شنا : کمک به انجام حرکات شنا در زاویه‌ های مختلف قابل استفاده بدون محدودیت در حرکت مچ دست موثر در کاهش احتمال آسیب دیدگی بهبود و افزایش دامنه حرکتی قرارگرفتن در ارتفاع بالاتر و افزایش تاثیرگذاری بیشتر تمرین افزایش بیشتر کارایی و راندمان تمرین ورزشی