تو    ماش   چیا داره ؟ ماش آنیــــد  کُلی  آنتی اکسیـــــــدان، ویتامین B1، ویتامیــــن B2، ویتامین B3، ویتامین B5، ویتامین B6، فولات، منگنـــــــز، منیزیم، آهــــــن، پتاسیم، مس، روی، سلنیــــوم، فیبر، پروتئین و اسید آمینه داره . اگه بخورمش چی میشه ؟ ماش از بیماری های قلبی و عروقی ، کلسترول و قند خون پیشگیری میکنه.  این دونه سبز غنی از ویتامین C هست که به هضم غذا کمک میکنه. برام بد نباشه ؟ اگر تو خوردن ماش زیاده روی کنی باعث  نقرس، اسیــــد اوریک،ســـــوء هاضمه، نفخ میشه و بدن نمیتونه کلسیوم رو  جذب کنه . برای افـــــــرادی که زخم روده دارن هم مضره و نباید مصرف کنن.