جو دو سر پرک شده و فوری (نیمه آماده) خواص فراوانی دارد کالری 123 چربی 0.4 گرم پروتئین 2 گرم کربوهیدرات 28 گرم مواد معدنی و ویتامین‌ها درصد ارزش روزانه آهن 33٪ از نیاز روزانه روی 38٪ از نیاز روزانه منیزیم 39٪ از نیاز روزانه منگنز 173٪ از نیاز روزانه فسفر 59٪ از نیاز روزانه پتاسیم 8٪ از نیاز روزانه ویتامین B1 (تیامین) 40٪ از نیاز روزانه ویتامین B3 (نیاسین) 8٪ از نیاز روزانه ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) 22٪ از نیاز روزانه ویتامین E 3٪ از نیاز روزانه ویتامین K 2٪ از نیاز روزانه