زیتون سیاه یکی از مفید ترین مواد خوراکی است که وجود آن یک رژیم غذایی سالم ضروری است، زیتون سیاه را کاهش التهاب مزمن در بدن میتواند مانع از بروز بسیاری از بیماری ها و تقویت سلامت کلی بدن شود. هر 8 عدد زیتون سبز ، 31 کالری و هر 7 عدد زیتون سیاه 35 کالری دارد ولی همین تعداد میتواند به عنوان میان وعده ولع شما به خوردن هله هوله را از بین ببرد در صورتی که به جای میان وعده های ناسالم مثلا مصرف چیپس، زیتون سیاه را جایگزین کنید در یک سال بدون هیچ زحمتی 1.5 کیلوگرم کاهش وزن خواهید داشت. مصرف زیتون سیاه باعث کنترل اشتها میشود. با خوردن چند عدد زیتون سیاه قبل از غذا میتوانید اشتهای خود را کنترل کنید. اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در زیتون سیاه فرایند هضم را آهسته تر کرده و پیام احساس سیری را سریعتر به مغر میرساند و مانع از پرخوری در وعده های غذایی شده و از سوی دیگر مانع از ولع خوردن هله هوله بین وعده های غذایی میشود.