بهترین خوراکی برای میان وعده هم سنین - خوردن مقداری از آن موجب کاهش گرسنگی گردیده و میان وعده عالی محسوب می‌شود . - غذای مناسبی برای کودکان است . - رفع بی اشتهایی و تهوع در افرادی که شیمی درمانی می‌شوند. همچنین در این خصوص به زنان باردار هم مصرف آن پیشنهاد می‌شود . -کمک به رشد و ترمیم عضلات بدن . - کشک جانشین بسیار مناسبی برای افرادی است که با مصرف شیر دچار دل درد، اسهال، نفخ و ... می‌شوند. - پروتئین حیوانی موجود در کشک موجب کاهش وزن می‌شود . - منبع کاملی برای جلوگیری از پوکی استخوان است. - ضدعفونی کننده دستگاه هاضمه است. - ضد سرطان، پیری و موجب افزایش طول عمرمی گردد