رنگ آمیزی خواب را بهبود می‌بخشد ما می‌دانیم که هنگام جلوگیری از درگیر شدن با وسایل الکترونیکی در شب خوابش بهتری داریم زیرا قرار گرفتن در معرض نور ساطع شده از سطح هورمون خواب ملاتونین را کاهش می دهد رنگامیزی یک مراسم آرامش بخش و بدون خواب الکترونیکی است که سطح ملاتونین شما را مختل می کند و رنگ آمیزی نیاز به تمرکز دارد اما نه آنقدر که استرس زا باشد و به شما امکان می‌دهد هر چیز دیگری را کنار بگذارید و در لحظه زندگی کنید