خرما مرداسنگ مانند دیگر انواع خرما، سرشار از مواد مغذی و انرژی‌زا است. این خرما منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نظیر پتاسیم، منیزیم و آهن است که می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد عمومی آن مؤثر باشد. همچنین این خرما به دلیل محتوای بالای فیبر، در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش دارد و می‌تواند به کاهش مشکلات گوارشی و یبوست کمک کند. این خرما سرشار از انواع ویتامین‌های آ، ب، ث و ای و همچنین دارای مواد معدنی مثل فسفر،کلسیم، آهن، ید و منیزیم است. هم چنین به خاطر داشتن منیزم، دارای خواص ضد سرطان بوده و همچنین برای شنوایی، بینایی، درد کمر، درد مفاصل و درمان بیماری های ریه مفید است. خرما به علت داشتن منیزیم، انرژی عضلانی بدن را تقویت می کند و نیروی عمومی بدن را افزایش می دهد و همچنین، به علت داشتن فسفر و منیزیم موجب تقویت حافظه نیز می شود.