تفاوت توپ خاردار با توپ ساده در خاصیت ماساژ دهی آن است. وقتی ورزشکار بر روی این توپ می نشیند تمام عضلات بدن را برای حفظ جایگاه خود به کار می گیرد. توپ جیم بال خادار، به دلیل افزایش پایداری و بالا بردن مقاومت بدن در برابر سوزاندن کالری یک گزینه مناسب برای رسیدن به وزن ایده آل می باشد.