نردبان چابکی به شدت روی سرعت پاهای شما و افزایش توان عصب و عضله تاثیر میگذاره. وقتی با نردبون چابکی تمرین میکنی باید در حین سرعت عکس العمل ، بتونی حرکات رو دقیق و درست انجام بدی. ینی شما باید قدرت مرکزی بدنت رو کنترل کنی و روی حرکات متمرکز بشی. این امر باعث افزایش هماهنگی و تقویت عصب و عضله شما میشود و در نتیجه باعث کاهش مصدومیت در شما میشه. در علم روز دنیا هم چابکی یک اصل بسیار مهم و ضروری شده که اگر نداشته باشی ورزش حرفه ای برات بشدت سخت میشه