فواید و مزایای فوم رولر کاهش خستگی و کوفتگی های عضلانی و تنش و درد کمر و دیگر نقاط بدن، انعطاف پذیری و قوی شدن علات و ریلکس شدن، افزایش دامنه حرکتی مفاصل از فوم رولر در ورزش های مختلفی مثل یوگا، پیلاتس و بدنسازی استفاده می شود. این ابزار بی نظیر توسط اکثر ورزشکاران حرفه ای در گرم کردن و یا سرد کردن نیز استفاده می شود.