جو دوسر پرک دو نوع داره فوری و معمولی جو دوسر پرک معمولی نیاز به پخت 5 دقیقه ای داره اما دو سر پرک فوری رو میتونین در لحظه با شیر ، آبمیوه ، ماست و میوه میکس و استفاده کنین اما میرسیم به جدول غذاییش به تنهایی و بدون افزودنی: (در هر 100 گرم) کالری جو دوسر پرک 389 پروتئین 16.8 گرم کل چربی 6.9 گرم چربی اشباع 1.2 گرم چربی چند غیر اشباع 2.5 گرم چربی تک غیر اشباع 2.1 گرم کلسترول 0 میلی گرم قند 0 گرم سدیم 2 میلی گرم پتاسیم 429 میلی گرم کل کربوهیدرات 66.2 گرم فیبر غذایی 10.6 گرم کلسیم 4٪ آهن 26٪ حالا این میشه چقدر از نیاز روزانه؟! آهن 33٪ از نیاز روزانه روی 38٪ منیزیم 39٪ فسفر 59٪ پتاسیم 8٪ ویتامین B1 (تیامین) 40٪ ویتامین B3 (نیاسین) 8٪ ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) 22٪ ویتامین E 3٪ از نیاز روزانه ویتامین K 2٪ از نیاز روزانه منگنز 173٪ که میانگین مصرف روزانه بین 100 تا 300 گرم (دوره حجم) هستش