تمرین با توپ وال بال عضلات زیر درگیر و تقویت میشوند : عضلات چهار سر ران گلوتئال یا سرینی همسترینگ عضلات پشت سینه شانه ها دوسر بازویی عضلات سه سر عضلات مرکز بدن تمرینات توپی می تواند ضربان قلب شما را افزایش دهد، تناسب قلب و عروق را بهتر کند و بدن شما را به یک دستگاه خرد کن کالری تبدیل کند. همچنین می تواند بیشتر عضلات بدن شما را تقویت کند.