بهبود تعادل و هماهنگی، تقویت عضلات ساق پا به ویژه عضلات پرونئال، افزایش مهارت های حرکتی، پیشگیری از آسیب به خصوص برای مچ پا، کمک به توانبخشی آسیب. تخته های تعادل بیشتر به دلیل نقششان در پیشگیری از آسیب، توانبخشی و تمرین تعادل شناخته شده اند. با این حال، هر شکلی از فعالیت بدنی، کالری می سوزاند، بنابراین استفاده از تخته تعادل ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کند. تعداد کالری سوزانده شده در طول ورزش به عوامل مختلفی مانند نوع فعالیت، شدت و وزن بدن شما بستگی دارد. بنابراین از آنجایی که تمرین با تخته تعادل ضربان قلب شما و مصرف انرژی تان را افزایش می دهد. افزایش تعداد کالری هایی که در روز می سوزانید می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. قبل از افزودن تمرین تخته تعادل به برنامه تمرینی خود، اگر دارای هر گونه آسیب مچ پا، زانو یا لگن هستید، بهتر است که با یک پزشک، یک فیزیوتراپ یا یک مربی شخصی واجد شرایط صحبت کنید.