در تمرینات با استفاده از دارحلقه عضلات اصلی درگیر شامل: سینه – سرشانه – پشت بازو می‌باشد. همچنین در تمرینات این وسیله عضلات کل بدن در حرکات مختلف تقویت می‌شود. برای استفاده از دارحلقه تنظیم ارتفاع بسیار اهمیت ویژه‌ای دارد که تنظیم نادرست و قرار ندادن ارتفاع مناسب باعث بروز حوادث و آسیب‌دیدگی شدید برای ورزشکار خواهد شد. این وسیله را می‌توان روی سازه کراس‌فیت، فریم تی آر ایکس، و همچنین می‌توان از سقف برای نگه‌داری این وسیله استفاده کرد. به علت پرش و سقوط در این وسیله قبل از تمرینات حتماً وسایل سخت و تیز را از محدوده تمرینات خارج کرده و همچنین از تشک و زیرانداز نرم و با ابعاد مناسب استفاده شود تا در صورت سقوط خارج از کنترل آسیبی به ورزشکار وارد نشود.