مسابقه گل یا پوچ یک بازی گروهی است که دو تیم نفس‌گیر به مصاف هم می‌روند. در هر دوره بازی گل یا پوچ دو تیم 3 نفره روبروی هم قرار می‌گیرند و بازی گل یا پوچ را با قوانین مخصوص این مسابقه انجام می‌دهند. قوانین بازی هم ساده و راحت است. هر بار که گل دست یک تیم باشد تیم مقابل باید با سه خالی بازی گل را حدس بزند. اگر گل را حدس بزند می‌تواند بازی کند و اگر حدس نزند یک امتیاز به تیمی داده می‌شود که گل را حفظ کرده است. اما اگر تیم مقابل که می‌خواهد حدس بزند یک ضرب گل را بگیرد و هیچ دستی را پوچ نکند 2 امتیاز می‌گیرد