کتاب عادت های اتمی بدون در نظر گرفتن اهداف تان، یک چارچوب اثبات‌شده برای بهبود زندگی روزانه به شما ارائه می‌دهد. جیمز کلیر، یکی از متخصصان برجسته در زمینه شکل‌گیری عادت، استراتژی‌های عملی را آشکار می‌کند که دقیقاً به شما یاد می‌دهد چگونه عادت‌های خوبی را شکل دهید، اشتباهات بد را بشکنید، و رفتارهای کوچک را که منجر به نتایج قابل‌توجه می‌شوند، کنترل کنید. ما همگی در طول مدت با موانعی مواجه می شویم، اما کیفیت زندگی ما غالبا به کیفیت عادت هایمان بستگی دارد. با همان عادت ها، در نهایت به همان نتایج قبلی دست خواهید یافت. اگر عادتهایتان را بهتر کنید، هر چیزی ممکن است. اگر در تغییر عادات خود دچار مشکل شده‌اید، مشکل از شما نیست. مشکل در سیستم شماست. عادت‌های بد دوباره و دوباره تکرار می‌شوند نه به‌خاطر اینکه شما نمی‌خواهید تغییر کنید، بلکه به این دلیل که سیستم اشتباهی برای تغییر دارید. شما به اوج اهداف خود صعود نخواهید کرد. شما در سیستم خود قرار می‌گیرید. در اینجا یک سیستم ثابت به دست خواهید آورد که می‌تواند شما را به ارتفاعات جدید ببرد. عادت‌های اتمی شیوۀ تفکر شما دربارۀ پیشرفت و موفقیت را تغییر خواهند داد و ابزارها و استراتژی‌هایی که برای تبدیل شدن به یک قهرمانی نیاز دارید، ارائه می‌دهد و به شما چه به‌عنوان یک فرد امیدوار به ترک سیگار، کاهش وزن، کاهش استرس، و یا رسیدن به هر هدف دیگر کمک خواهد کرد.