کشمش نیروگاهی از مواد مغذی است . غنی از فیبر ،آهن ،کلسیم ،پتاسیم وسایر مواد مغذی است . کشمش به عنوان یک غذای کم سدیم ،راهی عالی برای دریافت پتاسیم مورد نیاز بدن است . کشمش به جلوگیری از بیماریهای دهان ودندان ،کنترل دیابت ،تقویت عملکرد شناختی ،بهبود هضم غذا ،حفظ فشار خون سالم وهمچنین سطح کلسترول خون کمک می کند . خوردن کشمش به طور مرتب می تواند برای سلامتی شما بسیار مفید باشد .