دمبل ها واقعا بهترین دوست دختران هستند! ارزان، جمع و جور، آسان برای استفاده، عالی برای تناسب اندام و زیباتر کردن بدن. اگر وقت ندارید به باشگاه بروید، مجموعه ای از دمبل های ایروبیک مخصوص بانوان بهترین تجهیزات برای تمرین در خانه هستند، زیرا بی شک آنها محبوب ترین و پر کاربرد ترین لوازم ورزشی هستند. شما می توانید از آنها برای پرورش دادن و شکل دادن به عضلات خود استفاده کنید، حتی می توانید برای کاهش وزن نیز از آنها بهره ببرید. به علاوه، دمبل ها فقط نیاز به یک فضای کوچک دارند ( فضای کمی را اشغال می کنند). بررسی اجمالی دمبل های ایرویک برای تمرین های هوازی بسیار عالی هستند، زیرا بانوان بیش از آنکه دغدغه افزایش حجم داشته باشند، تناسب اندام برایشان مهم است. در این راستا، دمبل ها را می توان با حرکت های گوناگون ترکیب کرد، برای مثال: در دست داشتن دمبل و بالا رفتن از پله ها. هنگام انتخاب دمبل برای فعالیت های خود، به یاد داشته باشید که وزن بیشتر لزوما بهتر نیست. وزن ACE (شورای ورزش آمریکا) توصیه می کند با استفاده از دمبل هایی که بین 1 تا 2.5 کیلوگرم وزن دارند تمرین های خود را شروع کنید. حتی این وزن های کوچک می تواند به شما در پرورش عضلات کمک کند. با توجه به ACE دمبل در این محدوده وزن موجب افزایش ضربان قلب تا 10 ضربه در دقیقه و مصرف بیش از 15 درصد اکسیژن بدون افزایش در وزنه ها می شود. ...