تخته بالانس چوبی امروزه آمادگی جسمانی دارای دو بخش مهم می‌باشد. بخش اول مربوط به سلامتی ورزشکاران که شامل قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری بوده که بایستی ورزشکاران برای اجرای تمرینات ورزشی دارای این شرایط باشند. بخش دوم مربوط به مهارت ورزشکاران می‌باشد که اگر ورزشکاران این موارد را داشته باشند و یا توانایی داشته باشند عملکرد آنها بهبود و توسعه پیدا می‌کند. این موارد شامل: سرعت، چابکی، عمل و عکس العمل، هماهنگی، توان و تعادل است. تعادل در آمادگی جسمانی به توانایی حفظ بدن در فضا گفته می‌شود که به دو صورت ایستا و پویا می‌باشد(ایستا مانند بالانس زدن روی دست‌ها و پویا مانند اجرای حرکت‌های دارحلقه – بارفیکس یا پارالل) تعادل یکی از ضروری‌ترین فاکتورهای آمادگی جسمانی می‌باشد که اغلب نسبت به انجام تمرینات آن بی‌توجهی می‌شود. همه ورزشکاران در تمام رشته‌های ورزشی باید تمرینات تعادلی را در برنامه تمرینی خود قرار دهند. لازمه داشتن تعادل خوب و قوی به دارا بودن تمرکز حواس و عضلات قوی می‌باشد. هر چه عضلات قوی‌تر باشند و تمرکز اعصاب مرکزی بیشتر باشد ورزشکار دارای تعادل بهتری است. فاکتور تعادل در ورزش هایی چون ژیمناستیک، باله، بسکتبال، ورزش های رزمی و دیگر ورزش ها، نقش مهمی را ایفا می کند. تعادل بالا فرد را قادر می کند وضعیت بدن یا جهت حرکت آن را با سرعت و دقت زیاد تغییر دهد. ...