ترکیبات : خامه بدون چربی، قارچ، سیر، سبزیجات معطر ، پرک فلفل ، آرد جو دوسر کافیه با آب یا شیر سرد مخلوط کنید و بجوشانید و به هر ماده غذایی که دوست دارید اضافه کنید ، انواع سوپ( جو، بروکلی، پیاز، قارچ ..)، انواع سس پاستا و لازانیا…