بادام حاوی بسیاری از مواد مغذی حیاتی، از جمله پروتئین که جز اصلی برای افزایش توده عضلانی بدن می باشد و چربی های غیر اشباع سالم از جمله اسید اولئیک و اسید های چرب امگا 9 می باشد که می تواند به تامین انرژی بدن کمک کند و همچنین نقش ساختاری را بازی کند. مقدار مناسب چربی سالم در رژیم غذایی به شما کمک می کند که التهاب را کنترل کنید، چیزی که در بدن سازی بسیار اهمیت دارد. بادام دارای مقدار قابل توجهی ویتامین E نیز می باشد، بسیاری از بدنسازان ویتامین E را در فرم های مصنوعی یا طبیعی مصرف می کنند تا از مزایای سلامتی این ویتامین مهم محلول در چربی یهره مند شوند. ، که یک مشتقات آزاد رادیکال موثرتر از نسخه مصنوعی موجود در اکثر مکمل ها است. [yektanet.com] همچنین بادام دارای ویتامین هایی مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B-6 و فولات و مواد معدنی با ارزش از جمله پتاسیم، آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر، روی و مس نیز می باشد که سلامتی بدن در بدنسازی را تامین می کند .ارزش غذایی بادام درختی در 92 گرم کالری : 529 چربی : 45 گرم پروتئین : 20 گرم کربوهیدرات : 20 گرم فیبر : 11 گرم قند : 3.6 گرم