نردبان چابکی در متراژ های 3-4-5-6 متری تمرینات تخصصی: برای انجام تمرینات سرعتی، قدرتی و چابکی در رشته های ورزشی مختلف مانند فوتبال، بسکتبال، والیبال، تنیس و … مناسب است. ورزشکاران می توانند با استفاده از این وسیله، مهارت های حرکتی، تعادل، هماهنگی و قدرت انفجاری خود را به طور قابل توجهی ارتقا دهند. تمرینات گروهی: این نردبان امکان استفاده همزمان چند ورزشکار را فراهم می کند. این موضوع برای انجام تمرینات گروهی و یا مسابقات چابکی بین دو یا چند نفر ایده آل می باشد. افزایش چابکی و سرعت: حرکات سرعتی و عبور از بین پله های نردبان چابکی، به افزایش چابکی، سرعت واکنش و قدرت انفجاری عضلات پاها کمک می کند. این امر می تواند در بهبود عملکرد ورزشکاران در رشته های مختلف ورزشی بسیار موثر باشد افزایش قدرت عضلات پا: حرکات سرعتی و پرشی با استفاده از نردبان چابکی، به تقویت عضلات پاها به خصوص عضلات ساق پا و ران ها کمک می کند. این امر می تواند برای افزایش قدرت و استقامت عضلات پاها مفید باشد.