فواید اصلی خرمای زاهدی عبارتند از: 1) تقویت سلامتی قلب: حاوی پتاسیم، ویتامین B و فیبر است که به کاهش فشار خون و کلسترول بد کمک می کند. 2) مقابله با کم خونی: دارای آهن، ویتامین B6 و ویتامین C است که برای تولید هموگلوبین در خون ضروری است. 3) تقویت استخوان ها : حاوی مواه به ویژه کلسیم، فسفر و ویتامین D برای سالمت استخوان هاست. 4) تقویت سیستم ایمنی : دارای مواد مغذی مثل ویتامین A و C جهت تقویت سلامتی سیستم ایمنی بدن است. 5) منبع انرژی: دارای مقدار زیاد قند ساده و کربوهیدرات برای تامین انرژی بدن در طول روز است. 6) بهبود هضم : حاوی آنزیم ها و الیاف برای تسهیل عملکرد دستگاه گوارش است. 7) کمک به کاهش وزن: به دلیل داشتن الیاف غذایی و کم کالری بودن، برای رژیم غذایی کاهش وزن مفید است.