پسته وگردو و بادام و انجیر و سایر دانه های آجیلی با پایه ی ارزن و تخمه های چرب میتواند عروس هلندی شمارو همیشه سالم و پرانرژی نگهدارد این غذا روزانه میباشد و مصرف هر روز مشکلی ندارد چون به نسبت استاندارد مخلوط شده اند .