به طور کلی، روزانه حدود 28 گرم یا یک مشت بادام زمینی برای حفظ سلامت و تامین مواد مغذی کافی است. البته، این مقدار ممکن است بسته به فعالیت بدنی، رژیم غذایی و سایر عوامل، متغیر باشد.  توضیحات بیشتر: یک مشت بادام زمینی: حدود 28 گرم یا 23 عدد بادام زمینی است.  فواید: بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، ویتامین E و مواد معدنی است که برای سلامت قلب، کنترل وزن و تأمین انرژی بدن مفید هستند.  مراقبت: مصرف بیش از حد بادام زمینی ممکن است باعث چاقی و مشکلات گوارشی شود.  افراد خاص: افراد مبتلا به آلرژی به بادام زمینی باید از مصرف آن اجتناب کنند.  مصرف متعادل: مصرف متعادل بادام زمینی، به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد.