نحوه مصرف دستورالعمل‌های مصرف این گینر با توجه به زمان غذا و زمان تمرین متفاوت است: الف) در روزهای عادی (بدون تمرین): مقدار مصرف: یک تا دو پیمانه از پودر را در یک لیوان شیر یا آب حل کرده و یک ساعت بعد از هر وعده غذایی میل نمایید. تعداد کل: در مجموع 5 پیمانه در روز توصیه شده است. ب) در روزهای تمرین: 1. قبل از تمرین: یک تا دو پیمانه را تا یک ساعت قبل از شروع تمرین میل کنید. 2. بعد از تمرین (ریکاوری): یک تا دو پیمانه را نیم تا یک ساعت بعد از اتمام تمرین میل نمایید. 3. باقیمانده (تکمیل سهمیه روزانه): دو پیمانه باقی‌مانده را می‌توانید بسته به زمان تمرین، بعد از یکی از وعده‌های غذایی (صبحانه، نهار یا شام) مصرف کنید. توجه: مقادیر مصرفی فوق پیشنهادی است و مقدار دقیق‌تر بر اساس وزن، جنسیت، نوع و طول دوره ورزشی برای هر فرد توسط متخصص یا مربی تعیین می‌شود.