کالری دانه چیا 305 درصد کالری بیشتری نسبت به کینوا دارد. کربوهیدرات کینوا 52 کربوهیدرات بیشتری نسبت به دانه چیا دارد. چربی چیا 409% چربی بیشتری نسبت به کینوا دارد. فیبر چیا 391% فیبر بیشتری نسبت به کینوا دارد. پروتئین چیا 17% از کینوا بیشتر پروتئین دارد. تفاوت دانه چیا و کینوا از لحاظ مقدار ویتامین‌ها در این جدول مقدار ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در 100 گرم دانه چیا و کینوا با هم مقایسه شده‌اند: در هر 100 گرم دانه چیا کینوا کالری 486 120 کربوهیدرات 42.12 گرم 64.16 گرم چربی 30.74 گرم 6.07 گرم فیبر 30.4 گرم 7 گرم پروتئین 16.54 گرم 14.12 گرم کلسیم 631 میلی گرم 47 میلی گرم آهن 7.72 میلی گرم 4.57 میلی گرم منیزیم 335 میلی‌گرم 197 میلی‌گرم فسفر 860 میلی‌گرم 457 میلی‌گرم پتاسیم 407 میلی‌گرم 563 میلی‌گرم سدیم 16 میلی‌گرم 5 میلی‌گرم زینک 4.58 میلی‌گرم 3.1 میلی‌گرم ویتامین B1 (تیامین) 0.62 میلی‌گرم 0.36 میلی‌گرم ویتامین B2 (ریبوفلاوین) 0.17 میلی‌گرم 0.318 میلی‌گرم ویتامین B3 (نیاسین) 8.83 میلی‌گرم 1.52 میلی‌گرم ویتامین B9 (فولیک اسید) 49 میلی‌گرم 184 میلی‌گرم ویتامین E 0.5 میلی‌گرم 2.44 میلی‌گرم