کینوا مزه دار شده ( پروتئین ، 9 اسیدآمینه ، ویتامین، کلســـــیم ،آهن ، فسفر، پتاسیم و منیزیوم) جو دوسرپرك ( فیبر و بتا گلوکان) چیپس هاي میوه خشک: موز( کربوهیدرات هاي مفید) . سیب ( ویتامین هاي A وC و خانواده B ) هلو ( ویتامین هاي A و C و E و K و خانواده B ، بتاکاروتن و کلســـــیم، منیزیم، پتاسیم، آهن، منگنز، مس، روي ) بادام زمینی ( انواع اســـــیدهاي چرب مفید، منبع پروتئین، ویتامین E و بیوتین، نیاسین، فولات، منگنز، تیامین، فسفر، منیزیم) فندق ( ویتامین E ، اسیدهاي چرب امگا 6 . امگا 9 و منگنز و مس) دانه چیا (فیبر، پروتئین، اسیدهاي چرب امگا 3 ،آنتی اکسـیدان، کلسـیم، منیزیم، فسفر و ALA) مغز تخم آفتابگردان ( منبع ویتامین E) شکلات تلخ ( آنتی اکســـیدان، فیبر و آهن، منیزیم، مس، منگنز، کافئین، تئوبرومین و فلاوانول ها ) شیره انگور ( ویتامین هاي : A و Bو C و کلســــــــیم، پتاسیم، منیزیم و آهن)