وزنه دست و پا نوعی وزنه است که دور مچ بسته می‌شود و با آن یک سری تمرینات خاص را انجام می‌دهند. معمولا داخل این وزنه‌ها از شن پر شده است تا مانع از اذیت شدن مچ شود. این وزنه‌ها در وزن‌های مختلفی وجود دارند که متناسب با شرایط بدنی، هر فرد می‌تواند وزن مورد نظر را انتخاب کند. هر چند این وزنه‌ها به اندازه‌ی سایر تجهیزات ورزشی از جمله دمبل، هالتر، کتل بل، کش‌های ورزشی یا سایر وزنه‌های آزاد شناخته شده نیستند ولی همچنان مزیتهای زیادی دارند و می‌توانند یک گزینه‌ی عالی برای افزایش فعالیت بدنی محسوب شوند. اگر می‌خواهید هر چه زودتر به تناسب اندام برسید، باید وزنه مناسب به تمرینات خود اضافه کنید. پس بهتر است اقدام به خرید وزنه دست و پا ماسه ای کرده و از آن‌ها استفاده کنید. اگر این وزنه‌ها به شیوه درست توزیع شوند حتی می‌توانند باعث لاغر شدن شما هم بشوند