وال بال ۷ کیلوگرم ROGUE وال بال ۷ کیلوگرم ROGUE یک توپ وزن دار هفت کیلوگرمی با رویه چرم مصنوعی از برند روگ میباشد.قطر این وال بال ۴۵ سانتیمتر است. عموما وال بال جهت انجام تمرینات استقامتی استفاده می شود. تمرین با وال بال چگونه است؟ تمرین وال بال یا توپ دیواری ترکیبی از یک اسکات جلو و یک پرس بالای سر برای ایجاد یک حرکت انفجاری است که قدرت تولید می کند تا توپ را به ارتفاع دلخواه روی دیوار برساند. به طور کلی، قبل از گرفتن توپ و شروع تکرار بعدی، علامت یا هدفی برای پرتاب توپ از بالای سر وجود دارد. تمرین توپ دیواری ، یک حرکت عملکردی عالی است که تمام بدن شما را درگیر می کند و هماهنگی و استقامت شما را به چالش می کشد. عضلات کلیدی که در طول تمرین توپ دیواری مورد هدف قرار می گیرند عبارتند از: چهار سر ران همسترینگ گلوت هسته عضله سه سر شانه ها مزایای ورزش با وال بال چیست؟ با توجه به اینکه تمرین با توپ دیواری یک حرکت انفجاری تمام بدن است، انجام منظم تمرین فواید زیادی دارد. مزایای تمرین با توپ وال بال عبارتند از: هماهنگی و تعادل استقامت فرم اسکات قدرت انفجاری