در حقیقت این نوع از تجهیزات ورزشی دارای نقش بسیار مهم و موثری در تمرینات دونفره و یا گروهی در تمامی رشته های رزمی هستند. همچنین لازم است بدانید که استفاده از میت ها به طور کلی به دو شکل ثابت و متحرک انجام می شود. در نوع ثابت یک فرد میت را نگه داشته و طرف مقابل که همان رزمی کار خواهد بود می تواند به راحتی به یک نقطه ثابت ضربه زده و تمرین کند ان نوع از میت های ورزشی همانند یک سپر قدرتمند در برابر ضربات شدید عمل می کند. از دیگر ویژگی های آن می توان به طول و عرض استاندارد آن اشاره کرد و البته استفاده آسانی دارد و شما می توانید به راحتی با گرفتن دسته های موجود در آن از میت ضربات پا استفاده کنید.