فواید ماسک تمرینی: تقویت دیافراگم - افزایش سطح و کشش در آلوئول - افزایش ظرفیت ریه - افزایش آستانه بی هوازی - کاهش زمان تمرین آزمایش‌ها نشان می‌دهد که ماسک باعث افزایش ظرفیت ریوی می‌شود زیرا شما را مجبور می‌کند در تمرین تنفسی عمیق‌تر نفس بکشید. وقتی بدن خود را با مقاومت سازگار می‌کند، ریه‌ها اکسیژن را به طور موثر‌تری حمل می‌کنند. نتیجه‌ی بلند مدت افزایش قدرت ریه و دیافراگم و افزایش استقامت است.