وزنه دست و پا نوعی وزنه است که دور مچ بسته می‌شود و با آن یک سری تمرینات خاص را انجام می‌دهند. معمولا داخل این وزنه‌ها از شن پر شده است تا مانع از اذیت شدن مچ شود. این وزنه‌ها در وزن‌های مختلفی وجود دارند که متناسب با شرایط بدنی، هر فرد می‌تواند وزن مورد نظر را انتخاب کند. هر چند این وزنه‌ها به اندازه‌ی سایر تجهیزات ورزشی از جمله دمبل، هالتر، کتل بل، کش‌های ورزشی یا سایر وزنه‌های آزاد شناخته شده نیستند ولی همچنان مزیتهای زیادی دارند و می‌توانند یک گزینه‌ی عالی برای افزایش فعالیت بدنی محسوب شوند. اگر می‌خواهید هر چه زودتر به تناسب اندام برسید، باید وزنه مناسب به تمرینات خود اضافه کنید. پس بهتر است اقدام به خرید وزنه دست و پا شنی ایرانی کرده و از آن‌ها استفاده کنید. اگر این وزنه‌ها به شیوه درست توزیع شوند حتی می‌توانند باعث لاغر شدن شما هم بشوند. کاربرد این وزنه ها برای افزایش قدرت عضلات دست و پا در ورزش می باشد. افراد می توانند با وزنه های متصل به مچ دست و پا و بالا و پایین بردن پای خود، عضلات دست و پا را تقویت کنند. اگر هنگام راه رفتن یا دویدن، وزنه دست و پا ماسه ای را به پای خود ببندید، سبب می شود که پاهایتان بسیار زودتر از قلب و ریه شما خسته شوند و با این روش، قدرت عضلات پا را افزایش می دهید. ...