خرما میوه ای شیرین و خوشمزه است که به آن میوه ی نیروی طبیعی گفته می شود به این دلیل مقادیر بالایی مواد مغذی دارد خرما میوه ای خوشمزه است که به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی که دارد باعث کاهش کلسترول خون بالا شده و با تقویت استخوان ها خطر ابتلا به پوکی استخوان را از بین می برد. خرما حجم زیادی از نیاز روزانه بدنتان را تامین می کند زیرا خرما سرشار است از مواد معدنی ، انواع ویتامین ها، آهن، پتاسیم، فسفر، فیبر، مس، روی ، منیزیم، تیامین و ده ها خاصیت دیگر که تنها در خرما پیدا خواهید کرد. خرما سرشار از فیبر می باشد که به همین دلیل افرادی که مشکلات گوارشی دارند بهتر است در سبد غذایی خود آن را لحاظ کنند. • خرما کلسترول مضر خون را کنترل و کاهش می دهد و برای سلامت قلب بسیار مفید است. • کالری موجود در خرما بسیار کم است • کلسیم موجود در خرما بسیار بالا است و به همین دلیل برای استخوان ها مفید است • خرما دارای آهن زیاد است که برای کم خونی توصیه می شود • قند موجود در خرما از نوع فروکتوز است که نه تنها باعث قند خون نمی شود بلکه برای ماهش وزن نیز موثر است. • خرما به دلیل داشتن کاتالوئید جذب ویتامین ها و آنتی اکسیدان را آسان تر می کند. • طبع  خرما گرم است و برای افراد دارای طبع سد بسیار مناسب است. • منگنز زیاد در  خرما اعصاب را تسکین می دهد • پتاسیم خرما نیز برای رفع خستگی و درد عضلات بخصوص بعد از تمرین های سخت ورزشی بسیار مفید است.